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VOUS VOULEZ DES FESSES GALBÉS ET UN VENTRE PLAT ?

C’EST OFFICIEL, NOUS AVONS LA SOLUTION POUR CHANGER VOTRE PHYSIQUE  !

Ce cours collectifs « traditionnel » CUISSES ABDOS FESSIERS est basé sur la tonification et le renforcement musculaire.

Vous travaillerez tous les groupes musculaires de votre corps afin d’obtenir un résultat homogène sur l’ensemble de votre corps..

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C’EST OFFICIEL, NOUS AVONS LA SOLUTION POUR ÊTRE ZEN : STRETCHING   !

Au départ, le cours de STRETCHING dérive de techniques de kinésithérapie et de danse, où l’on profite d’un état de relâchement du muscle après une contraction, pour l’étirer au maximum, avec un placement précis. Ces mouvements sont effectués en synchronisation avec la respiration.

Le principe est de compenser le stress de la vie de tous les jours qui contractent nos muscles, au moyen de mouvements qui allongent. En effet, tous les mouvements que nous faisons de façon répétitive ont tendance à raccourcir nos muscles.

La conséquence est un tassement général que le STRETCHING compense au moyen d’étirements. Grâce à ces mouvements, on apprend en particulier à mieux respirer, ce qui permet de mieux éliminer le stress et ses conséquences.

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VOUS VOULEZ VOUS REMODELEZ UNE BONNE FOIS POUR TOUTE ?

C’EST OFFICIEL, NOUS AVONS LA SOLUTION POUR CHANGER VOTRE PHYSIQUE : PILATES !

C’est une gymnastique inventée par Joseph Pilates au siècle dernier. Cet homme à la santé fragile mais surtout passionné d’anatomie a travaillé toute sa vie à la conception d’exercices permettant d’être bien dans son corps et dans sa tête. Son entraînement a pour objectif de rendre le corps « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ».

Le premier objectif est de renforcer les muscles du powerhouse (Centre du corps). Il s’agit des muscles profonds, responsables de la posture et qui se situent entre les côtes et le bassin, tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et muscles du dos). Ils constituent le centre d’énergie du corps, qui permet d’être plus fort, plus stable.

Le deuxième objectif est d’améliorer la conscience de son corps mais aussi sa force et de ses limites pour mieux s’en servir. Joseph Pilates a souligné plus particulièrement l’importance de l’harmonie entre le corps et l’esprit.
La pratique régulière des exercices permet aussi d’assouplir les muscles moteurs qui en ont besoin mais aussi de masser les organes internes et de favoriser la circulation sanguine. Le transit intestinal et la digestion sont améliorés et surtout le sommeil plus régulier… Les bienfaits du Pilates sont multiples et bien présents !

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TESTEZ ENFIN CE COURS COLLECTIF !

VIVEZ UNE EXPÉRIENCE ENSEMBLE : UN MOMENT DE PARTAGE A CHAQUE COURS DE URBAN DANCE  !

Ce nouveau cours collectif URBAN DANCE est très simple et accessible à tous.

Ce programme fitness est parfait pour toutes les personnes qui aiment bouger mais aussi danser. Les musiques choisies sont populaires, mélangent les Tubes, Funck, Hip Hop. Vous danserez sur des musiques funs et entrainantes !

Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de la danse s’emparer de vous.
C’est le cours qu’il vous faut pour vous amuser et vous défouler !

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VOUS VOULEZ VOUS AMUSEZ, VOUS DEFOULER ET MINCIR EN MÊME TEMPS ?

C’EST OFFICIEL, NOUS AVONS LA SOLUTION POUR CHANGER VOTRE PHYSIQUE : KUDURO’FIT !

Le cours de KUDURO’FIT ® est intense, très cardio,  basé sur les rythmes du kuduro, avec une composante fitness qui amène beaucoup d’intensité. C’est un cours accessible à tous. Une danse de groupe très festive qui s’inspire du Madison.

Ce concept est né d’une envie de populariser la danse kuduro mais aussi d’y ajouter toute la dimension physique du fitness. Lalao (Créatrice du programme) a integré dans ce cours toute sa pedagogie et son dynamisme, pour en faire un cours à la fois accessible à tous, ludique et orienté sur le partage.

Ce cours collectif vous fera bouger sur des rythmes ensoleillés, et partager le plaisir de la danse à plusieurs.

Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s’emparer de vous.

Je veux essayer le KUDURO’FIT ® !

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VOUS VOULEZ VOUS AMUSEZ, VOUS DEFOULER ET MINCIR EN MÊME TEMPS ?

C’EST OFFICIEL, NOUS AVONS LA SOLUTION POUR CHANGER VOTRE PHYSIQUE : BODY JAM !

Le BODY JAM est le cours de cardio qui vous initie aux joies de la danse, en toute liberté.

Un cocktail détonant des derniers mouvements de la danse et des tubes du moment pour transpirer en s’éclatant. Des instructeurs funky vous apprennent à bouger avec style tout au long des 55 minutes de cours !

Bien sur ! La chorégraphie du BODYJAM est simple et vous aurez beaucoup de temps pour apprendre chacun des mouvements. Il vous suffit d’un sens du rythme basique, d’un peu de coordination et de beaucoup d’amour de la danse.

Votre instructeur est à votre disposition pour vous aider avec le style et la direction et vous mettre en confiance pour que vous donniez le meilleur de vous-même. BODYJAM est destiné aux participants de toute condition physique, et vous pouvez être sûrs que vous augmenterez votre forme en pratiquant ce cours régulièrement.

Alors amenez un ami, bougez votre corps et laissez le plaisir de danse s’emparer de vous.

Je veux essayer le BODY JAM !

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VOUS VOULEZ MINCIR ET VOUS REMODELEZ UNE BONNE FOIS POUR TOUTE ?

C’EST OFFICIEL, NOUS AVONS LA SOLUTION POUR CHANGER VOTRE PHYSIQUE : BODY BALANCE !

Le BODY BALANCE associe des exercices de yoga, de tai chi et de Pilates pour acquérir force et flexibilité mais aussi centration et calme.

La respiration contrôlée,  la concentration et une série structurée avec soin d’étirements, de mouvements et enfin de postures qui favorise une ambiance hollistique.

L’association des musiques savamment choisies contribuent à plonger votre corps dans un état d’harmonie et d’équilibre.

Essayez de venir une fois par semaine pour ressentir les bienfaits de l’activité.

Ce programme améliore la souplesse de vos articulations et l’amplitude de vos mouvements. Bien évidemment, il augmente votre force abdominale. Le plus impressionnant est la capacité donner à votre corps à brûler des calories durant le cours.

Je veux essayer le BODY BALANCE !

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VOUS VOULEZ MINCIR UNE BONNE FOIS POUR TOUTE ?

C’EST OFFICIEL, NOUS AVONS LA SOLUTION POUR CHANGER VOTRE PHYSIQUE : BODY ATTACK

BODY ATTACK est l’entraînement cardio par excellence, inspiré de nombreux sports, dont l’objectif est de développer l’endurance et la force, dans une ambiance électrique.

Sous forme d’interval training, y sont combinés des mouvements aérobiques athlétiques et donc d’exercices de renforcement et de stabilisation.

Ce programme est fait pour se mettre en forme, rester en forme et l’être toujours plus ! En plus, c’est un vrai plaisir au quotidien !

Evidemment, ce cours collectif convient à toute personne de condition physique moyenne mais aussi aux experts. Les mouvements sont simples et ne nécessitent pas de coordination complexe.

ll est préférable de s’accorder un jour de repos entre les cours. Pour un résultat optimal, essayez de suivre trois cours de BODYATTACK par semaine.

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VOUS VOULEZ AVOIR UN VENTRE PLAT ET VOUS TONIFIER ?

C’EST OFFICIEL, NOUS AVONS LA SOLUTION POUR CHANGER VOTRE PHYSIQUE  !

Le BODY COMBAT est un puissant cours cardio extrêmement défoulant.

Ce programme hautement énergique s’inspire des arts martiaux et puise dans des disciplines aussi variées que le karaté, la boxe, le taekwondo, le tai chi et le muay thai.

Rythmé par une musique entraînante et guidé par des instructeurs performants, vous brûlez des calories et améliorez votre capacité cardiovasculaire à force de frappes, de coups de poing, de coups de pied et de katas.

Ce cours collectif convient à toutes les personnes ayant un niveau de condition physique modéré. De plus, les mouvements étant simples, vous n’avez pas besoin d’être particulièrement coordonné.

Ce programme crée l’addiction mais n’en faites pas trop. Pour obtenir les meilleurs résultats, essayez de vous mesurer à vous-même deux ou trois fois par semaine.

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